توضیحات جامع مراقبت پوستی (روش های مراقبت از پوست )
مراقبت پوستی
چرا باید پوستمان را بهتر بشناسیم و از آن مراقبت کنیم ؟
زمانی که صحبت از اندام‌های مختلف بدن میشود، ذهن ما به سمت اندام‌هایی مانند قلب، ریه و کلیه می‌رود. اما باید بدانید که پوست یکی از بزرگترین و مهم‌ترین اندام‌های بدن است که نقش بسیار مهمی در حفظ سلامتی دارد.
بسیاری از مردم پوست را به عنوان عاملی مهم و تاثیرگذار در زیبایی ظاهر می‌شناسند.
نقش پوست در بدن بسیار بیشتر از چیزی است که در ظاهر دیده میشود و مسلما شناخت نوع پوست و چگونگی مراقبت پوستی به شما کمک می‌کند تا بهتر بتوانید از این اندام مهم محافظت کرده و زیبایی و سلامتی خود را حفظ نمایید.
ما در این مقاله صفر تا صد درباره پوست و روش‌های مراقبت از آن را به شما توضیح می‌دهیم.
همه چیز درباره پوست و مراقبت از آن
همانطور که در بالا گفته شد پوست بزرگترین اندام بدن است و مرز اصلی بین محیط داخلی و محیط خارجی بدن می‌باشد. این اندام بزرگ تقریبا 15% از وزن بدن را تشکیل می‌دهد و بر خلاف چیزی که در ظاهر به نظر می‌رسد، یک اندام پیچیده با عملکرد‌های بسیار زیاد و مهم می‌باشد.
آیا ساختار و نوع پوست در کل بدن یکسان است؟
یکی از نکات مهمی که دراین بحث باید بدانید، تفاوت پوست در نقاط مختلف بدن است. در واقع ساختمان و لایه‌های پوست در همه نقاط بدن یکسان می‌باشد اما تفاوت اصلی در ضخامت آن است.
به عنوان مثال پوست دور چشم و یا پوست لب‌ها نازک‌تر از دیگر قسمت‌های صورت می‌باشد و پوست صورت نیز از پوست بدن نازک‌تر است.
در بدن نیز بعضی قسمت‌ها مانند ناحیه ژنیتال، پوست نازک‌تر و حساس‌تری دارند و بعضی قسمت‌ها مانند آرنج یا زانو، پوستشان ضخیم‌تر است.مسلما هر چه پوست شما نازک‌تر باشد، حساس‌تر و آسیب پذیرتر خواهد بود. به همین علت محصولات مراقبت پوستی متفاوتی در بازار وجود دارد.
برای مثال محصولات مراقبتی پوست بدن برای صورت مناسب نیستند و همینطور کرم‌های صورت را نباید به دور چشم بزنید مگر آنکه بر روی محصول مناسب بودن برای دور چشم قید شده باشد.
لینک مرتبط: ما را در اینستاگرام دنبال کنید
چگونه از پوست خود مراقبت کنیم؟ (صفر تا صد مراقبت پوستی)
تا اینجای مطلب درباره پوست و ساختار آن در کل بدن صحبت کردیم. اما سوال اصلی اینجاست که چگونه می‌توانیم از پوستمان که اینقدر در زیبایی و سلامتی ما تاثیرگذار است، مراقبت کنیم؟ در ادامه مطلب شما با رعایت نکات و روش‌های مراقبت از پوست کاملا آشنا میشوید.
مراقبت‌های داخلی پوست
هیدراته نگه داشتن پوست با نوشیدن آب کافی در طول روز
آبرسانی به پوست یکی از مهم‌ترین نکاتی است که برای داشتن پوستی شاداب و زیبا باید انجام دهید. آبرسانی پوست از دو طریق داخلی و خارجی انجام میشود. بنابراین نوشیدن 8 لیوان آب در طول روز برای حفظ سلامتی پوست بسیار مفید است و به تنظیم عملکرد دیگر اندام‌های داخلی نیز کمک می‌کند.
تغذیه سالم
رژیم های غذایی و نوع تغذیه شما به وضوح در شادابی و ظاهر پوستتان تاثیر گذار است. اگر می‌خواهید پوستی جوان، شاداب و با طراوت داشته باشید، به تغذیه خود اهمیت دهید و از خوردن غذاهای آماده و فرآوری شده، فست فود و شیرینی‌جات تا حد امکان پرهیز کنید.
در مقابل میوه‌ها و سبزیجاتی که سرشار از ویتامین و آنتی اکسیدان هستند را در رژیم غذایی خود قرار دهید. مصرف آب میوه تازه و سبزیجات برای تامین آب مورد نیاز پوست، مفیدتر از آب آشامیدنی می‌باشد.
خواب کافی و باکیفیت
نداشتن خواب کافی و باکیفیت به روش‌های مختلف روی سلامتی پوست تاثیر منفی دارد. شرایط کم خوابی، میزان کلاژن سازی در پوست کاهش می‌یابد؛ پروتئینی که برای حفظ استحکام و جوانی پوست بسیار مهم است.
علاوه بر این کم خوابی، سیستم گردش خون را تحت تاثیر قرار داده و جریان خون را کاهش می‌دهد. در نتیجه خون رسانی و اکسیژن رسانی به سلول‌های پوستی کمتر شده و پوست کدر و بی‌حال به نظر می‌رسد.
همچنین زمانی که بدن دچار کمبود خواب است، میزان هورمون کورتیزول افزایش می‌یابد که تاثیرات منفی زیادی در بدن دارد. یکی از پیامدهای مضر آن، افزایش فعالیت غدد چربی، ترشح چربی بیشتر و بروز آکنه است!
داشتن خواب کافی و باکیفیت بسیار بیشتر از آنچه که فکر می‌کنید، روی سلامتی پوست اثرگذار است. به عنوان مثال زمانی که در خواب عمیق هستید، میزان هورمون‌های رشد در بدن به اوج خود می‌رسد که برای ترمیم و بازسازی پوست بسیار مهم هستند.
مصرف مکمل‌های تقویتی
امروزه مکمل‌های زیادی برای تقویت سلامتی پوست به بازار آمده‌اند. هر کدام از این مکملها، ویژگی‌ها و روش مصرف خاص خود را دارند. قطعا مصرف این مکملها میتواند به حفظ سلامتی و زیبایی پوستتان کمک شایانی بکند.
یکی از بهترین و پرفروش ترین مکمل‌های جوان‌ساز پوست قرص کوکونات کلاژن مای ویتامین می‌باشد که مصرف آن به همراه ویتامین ث میتواند به سلامت پوست شما کمک کند.
کوکونات کلاژن مای ویتامین
لینک پیشنهادی:خرید محصولات مراقبت پوستی
مراقبت‌های خارجی پوست
پاکسازی منظم و اصولی پوست
بسیاری از ما پاکسازی پوست را همان شستشوی صورت با آب می‌دانیم و یا نهایتا از یک شوینده صورت نیز استفاده می‌کنیم! اما این کافی نیست زیرا پاکسازی صحیح و اصولی پوست سه مرحله دارد:
• استفاده از پاک کننده آرایشی مانند میسلار واتر (به دلیل استفاده از لوازم آرایشی و یا استفاده از ضدآفتاب رنگی)
• شستشوی صورت با شوینده
• استفاده از تونر
اگر در طول روز آرایش نکرده اید و یا از ضدآفتاب رنگی استفاده نداشته باشید، می‌توانید مرحله اول را حذف کنید و فقط از شوینده و تونر برای پاکسازی صورتتان استفاده کنید. این مراحل را باید دو مرتبه در طول روز یعنی صبح و شب انجام دهید و هر روز تکرارش کنید.
با رعایت اینکار مطمئنا بعد از مدتی، تاثیر مثبت آن را به وضوح روی پوستتان مشاهده خواهید کرد
مقالات مرتبط: تونر چیست و چه فوایدی برای پوست دارد؟
استفاده از آبرسان و مرطوب کننده
در مطالب قبلی گفتیم که هیدراته بودن پوست تا چه اندازه برای حفظ جوانی و سلامتی پوست مهم است و راه‌های آبرسانی به پوست از داخل را معرفی کردیم. در کنار انجام روش‌های گفته شده، حتما باید هر روز (صبح و شب) از آبرسان و مرطوب کننده مناسب نوع پوستتان نیز استفاده کنید.
در نظر داشته باشید که هر چقدر در طول روز آب بنوشید، پوست شما برای تامین رطوبت مورد نیازش همچنان به آبرسان و مرطوب کننده نیاز دارد!
مقالات مرتبط: راهنمای خرید بهترین مرطوب کننده برای انواع پوست‌ها
استفاده روزانه از ضد آفتاب
مهم‌ترین نکته‌ای که در بحث مراقبت پوستی باید بدانید، استفاده از ضد آفتاب است. اشعه‌های فرابنفش خورشید تاثیرات مخرب زیادی روی پوست دارند و می‌توانند باعث پیری زودرس، بروز لکه‌های قهوه‌ای و حتی سرطان پوست شوند.
بنابراین اگر به جوانی و سلامتی پوست خود اهمیت می‌دهید، هر روز بدون استثنا حتی در روزهای ابری و بارانی از ضد آفتاب استفاده کنید!
مقالات مرتبط: فواید ضد آفتاب برای پوست چیست؟
ضد آفتاب سنتلا
لایه برداری منظم
تجمع سلول‌های مرده روی پوست، روند پیری آن را تسریع می‌کند، شادابی و طراوت پوست را از بین می‌برد، باعث بروز آکنه میشود و از نفوذ و جذب کامل محصولات مراقبتی نیز جلوگیری می‌کند.
به همین علت باید در طول هفته، دو تا سه مرتبه پوست خود را لایه برداری کنید تا این سلول‌های مرده از بین بروند، سلول‌های جدید و سالم جایگزین شوند و به طور کلی سرعت گردش سلولی افزایش یابد.
لایه برداری های منظم به مرور زمان باعث داشتن پوستی شاداب‌تر، شفاف‌تر و جوان‌تر میشود.
مقالات مرتبط: آلفا هیدروکسی اسید چیست و چه فواید برای پوست دارد؟
استفاده از محصولات ضد پیری در سن مناسب
فرآیند پیری پوست امری اجتناب ناپذیر است؛ اما اگر نکات گفته شده را رعایت کنید و در سن مناسب، استفاده از محصولات ضد پیری را آغاز کنید، قطعا می‌توانید سرعت روند پیری پوست را کاهش دهید و در سنین بالا، پوستی زیبا و جوان‌تری نسبت به هم سن و سالان خود داشته باشید.
نمک بدن سادور
لینک مرتبط: خرید نمک بدن سادور – اسکراب و لایه بردار
سایر نکاتی که باید محافظت و شادابی پوستتان رعایت کنید:
ورزش
ورزش منظم در تنظیم عملکرد همه اجزاء بدن تاثیرگذار است و قطعا به سلامتی و جوانی پوست نیزکمک خواهد کرد.
مدیتیشن
استرس و مشغله زندگی روزمره به نوبه خود تاثیرات منفی زیادی روی سلامتی ما دارد. یکی از روش‌های موثر برای مقابله با استرس، انجام مدیتیشن است.
ماساژ صورت و گردن
ماساژ منظم صورت و گردن از بروز چین و چروک‌ها، افتادگی و شل شدن پوست تا حدودی جلوگیری می‌کند. بنابراین حتما در طول روز کمی برای ماساژ پوست صورت و گردن خود وقت بگذارید.
استفاده از ماسک‌های صورت
ماسک‌های صورت به عنوان یکی از محصولات مکمل در کنار دیگر محصولات روتین پوستی به حفظ سلامت و شادابی پوست شما بسیار کمک می‌کنند. توصیه میشود حتما این ماسک‌ها را به روتین پوستی خود اضافه کنید.
عدم مصرف سیگار، قلیان و مشروبات الکلی
تاثیرات مخرب استفاده هر کدام از این موارد روی سلامتی بدن از لحاظ علمی کاملا به اثبات رسیده و در دراز مدت، زیبایی و سلامتی پوست را نیز تحت تاثیر قرار می‌دهند. بنابراین از مصرف سیگار و مشروبات الکلی پرهیز کنید تا جوانی و شادابی پوستتان به خطر نیفتد.
مقالات مرتبط: معرفی اشتباهات رایج در مراقبت از پوست
استفاده از دستگاه بخور
حتما تا حالا متوجه شده‌اید که در هوای مرطوب و شرجی، پوست صورت و بدنتان چقدر نرم‌تر و شاداب‌تر است. برای آنکه این لطافت و طراوت پوستتان همیشگی باشد، در محیط داخل خانه یا محل کار حتما از دستگاه بخور استفاده کنید به ویژه در فصل پاییز و سرما که هوا سرد و خشک است.
شستشوی صورت و بدن با آب ولرم
شستشوی صورت و بدن با آب داغ باعث از بین رفتن چربی های مفید پوست میشود. بنابراین هنگام شستشوی صورت و هنگام استحمام حتما از آب ولرم استفاده کنید.
فیشیال پوست
در فیشیال صورت، پوست شما پاکسازی، لایه برداری، آبرسانی و منافذ مسدود شده آن کاملا تخلیه می‌شوند. همه افراد با هر نوع پوستی، هر چند وقت یک بار به فیشیال نیاز دارند تا پوستشان جانی دوباره بگیرد. به شما نیز توصیه می‌کنیم هر چند وقت یک بار، فیشیال صورت را انجام دهید.
کلام آخر:
امیدواریم با مطالعه این مقاله، همه چیز درباره مراقبت پوستی را آموخته باشید و پاسخ همه سوالات خود را گرفته باشید. در پایان ممنون می‌شویم اگر سوالات و تجربیات خود را با ما و دیگران در قسمت دیدگاه به اشتراک بگذارید.